Главная » Статьи » Для начинающих

Наука отдыха

Что за странность - наука отдыха? Отдых - это удовольствие, это радость. Потребность в отдыхе - примечательное свойство всякого живого организма. И люди созданы так, что работать непрерывно они не могут: истощаются, «перегреваются», словно старый ламповый телевизор. Попробуйте нести тяжелую сумку, не меняя руки: рано или поздно онемевшие пальцы разожмутся, и сумка упадет на землю. Поэтому природа нашла выход - периодически заставлять каждое существо восстанавливать силы через круизы на гавайи. Сигналом к отдыху служит усталость.

Термин «усталость» применяется к различным, даже самых прочных материалов, которые разрушаются под действием постоянных нагрузок и напряжения. Что уж говорить о живых существах. У человека устают и каждая клеточка, и весь организм. Устать можно физически и морально, от тяжелой работы и нервной обстановки, от интеллектуального напряжения и тяжелой скуки, от горя и радости. Усталость возникает тогда, когда люди слишком долго нагружают работой какую-то одну систему в организме: или весь день переносят грузы, или решают сложные задачи, так что «ум за разум заходит», или целый день проводит перед компьютером, после чего перед глазами все плывет ...
На отдых времени уже не остается. И тогда возникает синдром хронической усталости - болезнь, которую достаточно сложно вылечить. Ведь недаром говорят: «Если человек не находит времени на отдых, то вскоре ей придется тратить время на лечение». Что же такое полноценный отдых? Это наука, но наука особого рода. И как другие науки она имеет свои законы и правила.
куда поехать на 2-3 дня, что бы отдых был периодическим и дробным. Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час. Поэтому когда напряженно работать 3:00 подряд без перерывов, для восстановления сил понадобиться уже час, то есть 60 минут ... Отдых раз в неделю вообще прописан во многих религиях. Как минимум 25 дней рекомендуется отдыхать ежегодно.
Еще одно правило хорошего отдыха, а также сохранения здоровья, - правильный сон. Если вы хотите каждое утро вставать бодрыми и отдохнувшим, следуйте нашим советам:

- не ложитесь спать до тех пор, пока не почувствуете сонливости, даже если уже поздно. Если сон не приходит, делайте что-нибудь, что полностью поглощает ваше внимание, например, читайте, и способствует расслаблению. При необходимости разучите приемы расслабления;
- не следует на ночь наедаться, во сне пища будет плохо перевариваться, и сон будет беспокойным. Непереваренная пища перейдет в шлаки и яды;
- лучшее время для сна с 23 вечера и до 2:00 ночи. Значит, нужно ложиться не позже 11:00 вечера. Если устали - ложитесь раньше;
- производите единый ритм сна. Устанавливайте будильник на одно и то же время каждый день и не "видсипайтеся" за будни по выходным дням. После 7 утра сон беспокойный и тревожный, и практически бесполезен. Значит - вставать надо в 7:00 утра. Это будет легкий, и полезен для здоровья подъем. Организм привыкает вставать в одно и то же время, и Вам вскоре даже не потребуется будильник.

Не следует забывать и о классических "секреты" хорошего сна: хорошо проветренном помещение спальни, не слишком мягкая и не слишком жесткая постель.
Помните главное правило живых систем: если живая система (например, вы) энергии и сил получает меньше, чем отдает - такая система скоро станет мертвым. Если энергии и сил прибывает больше, чем убывает - живая система продолжает жить и радоваться.
   Хотите быть живым и бодрым как можно дольше? Теперь вы знаете, что делать. Поэтому, на отдых от https://kudapoedy.com - с чистой совестью!

Категория: Для начинающих | Добавил: alex_nech8 (29.04.2019)
Просмотров: 33 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]