Главная » Статьи » Для начинающих

Как делать массаж и не навредить

Валик для массажа цельный 16смК концу дня мы часто чувствуем усталость, боль в шее и спине. И так хочется, чтобы кто-то сделал массаж ... Большинство людей используют этот приятный средство расслабления, но мало кто задумывается о его пользе для здоровья. Исследования ученых показывают, что массаж, благодаря использованию https://www.med-zdorovie.com.ua/massazhnyj-valik имеет много «бонусов» для здоровья: улучшение кровообращения, повышение тонуса мышц, содействие выпрямлению позвоночника, а также повышением уровня эндорфинов (которые помогают улучшить настроение и уменьшить хронические последствия боли). Массаж способствует расслаблению мышц, а это в свою очередь также помогает при бессоннице.

Однако мало людей обращают внимание на то, что массажем можно и навредить, а значит нужно знать хотя бы базовые принципы массажа.

Итак, что такое массаж?

Это определенная механическое воздействие на поверхность тела человека, которую осуществляют с помощью рук массажиста или специальных аппаратов. В зависимости от способов и задач, выделяют различные виды массажа: лечебный, спортивный, гигиенический (косметический), самомассаж, точечный массаж. Вместе с тем все большую популярность набирают антицеллюлитный массаж, а также эротический массаж.

Лечебный массаж применяется как эффективный способ лечения различных травм и заболеваний. Часто массаж сочетается с прогревом с помощью горячего песка, камней или согревающей мази.

Спортивный массаж помогает улучшить спортивную форму и физическую работоспособность, снять усталость, а также является действенной профилактикой различных травм и заболеваний.

Укрепить здоровье и предотвратить болезни поможет также гигиенический массаж. Его используют отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне или просто под душем. Часто его применяют как самомассаж. Одна из разновидностей гигиенического массажа - косметический - это хорошее средство, чтобы дольше сохранить кожу молодой и избавиться определенных дерматологических проблем.

Профессиональный массаж может сочетаться с самомассажем. Особенно актуально его проведения для шейных позвонков. Тем более, если есть сидячую работу самомассаж шеи станет отличной профилактикой различных заболеваний.

Если вы хотите овладеть искусством массажа самостоятельно, нужно соблюдать некоторые правила:

Во-первых, узнайте, человек не имеет болезней, при которых массаж противопоказан, чтобы не навредить. Ведь как сильный способ воздействия, он имеет свои ограничения.

Массаж нельзя применять, если есть:

- Обострение остеохондроза или других хронических заболеваний.
- Аллергические реакции.
- Обострение болезней сердечно-сосудистой, дыхательной системы, а также ОРЗ.
- Повышенная температура, независимо от причины ее возникновения.
- Кожные заболевания или раны в районе массируемого участка.
- Злокачественные и доброкачественные образования в зоне массажа.
- Межпозвонковая грыжа, трещины или переломы в костях.
- Инфекционные заболевания, которые легко передаются другим людям, например, туберкулез.

Когда острая стадия болезни прошла, можно применять различные формы лечебного массажа по предписанию врача. Начальные сеансы длятся не более 10 минут, в дальнейшем продолжительность увеличивается.

Категория: Для начинающих | Добавил: alex_nech8 (13.10.2020)
Просмотров: 11 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]