Главная » Статьи » Для начинающих

Где купить протеин и что учесть при выборе?

ПротеинПротеин (белок) - это важный строительный компонент мышц. При его дефиците замедляется наращивание мышечной массы и не удается сформировать качественную мускулатуру.

Он участвует в процессах восстановления, в частности интенсифицирует регенерацию клеток, замещая поврежденные клеточные мембраны новыми. А его дефицит приводит к потере сил и уменьшение физической активности со всеми сопутствующими негативами.

Где купить протеин, на что следует обратить внимание и вообще, почему спортсменам не стоит оставлять этот продукт спортивного питания без внимания - источник расскажет Вам далее.

Польза протеина для всех людей вообще, а для спортсменов особенно, неоспорима. Если вы хотите увеличить мышечную массу, обеспечьте достаточное поступление белка в организм. Обратите внимание, что сделать это только с помощью продуктов питания невозможно. Поэтому целесообразно подобрать правильный спортивный протеин.

Различные производители предлагают множество вариантов протеиновой продукции для подпитки мышц и насыщения организма белком. Различных спортивных добавок, которые налаживают баланс протеина и помогают достигать высоких спортивных результатов, немало. Как выбрать именно тот продукт? Отыскав для себя ответ на перечень вопросов.

Какие виды спортивного протеина существуют?

Среди видов протеина, которые пользуются наибольшей популярностью: сывороточный, казеиновый, соевый, яичный и другие.

Сывороточный, в свою очередь, делится на концентрат и изолят, согласно технологии производства и концентрации. В первом варианте содержание белка составляет 80%, во втором - до 95%. Соответственно, отличается и их стоимость. Однако оба варианта усваиваются гораздо оперативнее по сравнению с другими видами продукта.

Соевый чаще всего используется женщинами, поскольку помогает восстанавливать гормональный фон, а также вегетарианцами. Он по большинству параметров другим видам не уступает.

Нередко предпочтение отдается казеиновом протеина, поскольку именно он как молочный белок является залогом быстрого наращивания мышечной массы. В связи со сложной структурой, он дольше усваивается организмом, а так влияет на него длительное время. Его особенность - нерастворимость в щелочной среде, то есть в желудке, что обеспечивает длительный эффект и ощущение сытости. Кроме того, его цена - на порядок меньше по сравнению с другими видами, поэтому, если вы нуждаетесь значительного количества белка при высоко интенсивных тренировках, остановить выбор на универсальном казеине максимально оправдано.

Какие характеристики присущи качественным протеиновым добавкам?

Ассортимент протеина представлен разными ценовыми категориями: от недорогих, бюджетных, до элитных продуктов украинского, европейского, американского и другого производства.

Чтобы определиться с окончательным вариантом, а не выбросив деньги на ветер, при выборе протеина обратите внимание на:

- удобство добавки, приготовления протеинового коктейля;
- скорость действия (через какое время после употребления будет достигнут эффект);
- полноту усвоения (если добавка очищенная и концентрированная, она усваивается на 90-100%).

Именно указанные аспекты являются залогом достижения лучших результатов в спорте.

Кому нужен протеиновый белок и для чего?

Белок нужен всем, кто хочет улучшить результаты тренировок и здоровья в целом. Он незаменим при интенсивных тренировках, нужен для создания хорошего рельефа, наращивания мышц, набора массы и похудения. Именно цель, которую вы ставите перед собой, должна учитываться при выборе продукта.

Нарастить мышцы помогут концентрат и изолят сывороточного протеина в совокупности с аминокислотами ВСАА. Увеличить силовые показатели и выносливость - высококалорийные порошковые продукты, возможно, комплексы с углеводами и жирами. Для восстановления мышц понадобится казеин. А для похудения, сушки и рельефа - добавки, не содержащие сахара, глюкозы, мальтодекстрин, глютамина и ВСАА.

Категория: Для начинающих | Добавил: alex_nech8 (16.12.2019)
Просмотров: 34 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]