Главная » 2014 » Июнь » 4 » Готовимся к летнему спорту
09:52
Готовимся к летнему спорту
Хотите получить хорошую фигуру уже этим летом? – значит, начинаем активно заниматься спортом. При этом нагрузки планируем максимально ровно и сбалансировано. Если у вас нет ничего из спортивной одежды и инвентаря, самое время купить все для спорта, и наслаждаться активным образом жизни.
Итак, чтобы найти в себе силы встать пораньше и побежать в ближайшем парке хотя бы 1000 метров, стоит пораньше лечь. Первое правило – меняем привычный ленивый рацион и переходим на положительное проектирование дня. После недели регулярных пробежек можно добавить упражнения с гирями, сначала по 1 кг, а далее увеличиваем, а также упражнения с фитнес-моделирующим хула-хупом.
Главное, чтобы во время занятия спортом у вас была комфортная одежда по сезону, чтобы тело не только не замерзало, но и не создавался «эффект сауны». Это опасно в том плане, что вес сходить не будет из-за нагрузок и роста мышц, но при этом формы будут заметно изменяться в лучшую сторону. Обязательно купите себе поилку, и ежедневно добавляйте в воду специальные добавки, как лимонный или апельсиновый сок для адаптации в жаркое время, майский мед или имбирь для более холодных времен. Старайтесь распределять нагрузку на все время занятий, чтобы сил хватало завершить намеченные упражнения. Постепенно стоит увеличивать количество раз в подходе, и сами подходы, а также добавлять упражнения на скакалке, с мячом и другим спортивным инвентарём.
Заниматься необходимо круглый год, поэтому для холодов оставляем занятие в зале, где вам понадобиться коврик, специальная форма; для осени и весны – поездки на велосипедах, – то, что нужно, а для сохранности рук стоит надевать специальные перчатки.
Просмотров: 1224 | Добавил: iPhone-servis | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]